Thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ 14 ngày giảm 10kg nhờ ăn trứng

Trứng luộc là phương pháp giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt.Sự kết hợp này được cho là quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn. Để theo chế độ này, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, không ăn đồ béo, đồ ngọt, thức ăn nhanh... Bạn sẽ đạt số cân lý tưởng khi kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ 14 ngày giảm 10kg nhờ ăn trứng và tập thể dục thường xuyên. Hãy lưu thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ 14 ngày giảm 10kg nhờ ăn trứng vào thực đơn món ngon mỗi ngày của bạn nhé.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

Hãy thử ăn trứng luộc trong vòng 2 tuần, bạn sẽ giảm cân hiệu quả
TUẦN 1
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 lát bánh mì và một ít trái cây.
– Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.
Thứ 3:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.
– Tối: Salad rau, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ 4:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát bánh mì.
– Tối: Salad và thịt gà.

Trứng gà luộc.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp và 2 quả trứng luộc.
– Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Trái cây.
– Tối: Gà hấp và rau xanh.

Bạn có thể ăn bất kì loại trái cây họ cam quýt nào mà mình thích.
Chủ Nhật:
– Sáng: 1 quả cam/bưởi và 2 quả trứng luộc.
– Trưa: Salad cà chua, rau hấp và thịt gà.
– Tối: Rau hấp
TUẦN 2
Thứ 2:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad rau
– Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.
Thứ 3:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.
– Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.

Thỉnh thoảng bạn có thể chiêu đãi bản thân 1 bữa thịt nướng.
Thứ 4:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad.
– Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng.
Thứ 5:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Rau hấp, phô mai ít béo và 2 quả trứng.
– Tối: Salad và thịt gà hấp.
Thứ 6:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad cá ngừ
– Tối: Salad và 2 quả trứng.

Salad cá ngừ rất ngon và bổ dưỡng.
Thứ 7:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi.
– Trưa: Salad và thịt gà.
– Tối: Trái cây
Chủ Nhật:
– Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam/bưởi
– Trưa: Rau hấp và gà hấp
– Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).
Thực đơn này hầu như không hề chứa carbohydrate và đó là một trong những lý do nó đạt hiệu quả.
Mình đã giới thiệu xong cho các bạn về thực đơn giảm cân siêu tốc chỉ 14 ngày giảm 10kg nhờ ăn trứng. Chúc các bạn giảm cân với đơn giảm cân siêu tốc chỉ 14 ngày giảm 10kg nhờ ăn trứng của món ăn mỗi ngày.

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH