Phát sốt với thực đơn giảm cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần

Tưởng chừng như phải mang trên mình với thân hình đồ sộ nặng đến 80kg mãi mãi. Tình cờ được một anh PT trong phòng tập gym chia sẻ về thực đơn giảm cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần, thoạt đầu mình không tin, nhưng vẫn muốn thử vì tò mò. Nhưng thực sự rất kinh ngạc khi mình thử  thực đơn giảm cân bằng khoai lang. Mình đã giảm được 10kg trong 1 tuần áp dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang. Sau nửa năm thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang mình rất tự tin diện những chiếc váy ôm sát. Hôm nay mình rất muốn chia sẻ với các về thực đơn giảm cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần. Các bạn hãy cùng món ngon mỗi ngày tìm hiểu vềthực đơn giảm cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần nhé.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

1. Bí quyết để thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang đúng cách
– Bạn không nên ăn khoai lang để quá lâu cũng như khoai lang tươi.
– Không nên luộc, hấp khoai lang quá chín, quá nát.
– Không ăn khoai lang chiên, xào.
– Uống đủ nước trong cả ngày: từ 1,5 đến 2 lít nước.
– Không ăn khoai lang liên tục do có thể ảnh hưởng đến dạ dày. Do đó trong tuần bạn có thể xen kẽ thay thế bằng các ngũ cốc nguyên hạt: hạnh nhân, quinoa,…

– Nên lựa chọn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím, khoai lang vàng.
– Không nên ăn hồng trong thời gian ăn thực đơn giảm cân bằng khoai lang này.
– Phải kết hợp với tập luyện thể dục để có hiệu quả.
2. Thực đơn giảm cân với khoai lang: bữa sáng
Bữa sáng là thời điểm thích hợp để ăn khoai lang. Nhiều người nghĩ khoai lang chứa nhiều tinh bột, ăn vào sẽ làm cơ thể hấp thu nhiều carbohydrates. Tuy nhiên, ngược lại khoai lang lại chứa rất ít tinh bột, không hề làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn có cảm giác no bụng nhanh chóng.

– 2 củ khoai lang luộc hoặc hấp, nướng.
– 1 cốc sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành
– 2 quả trứng luộc hoặc thịt ức gà, cá,…
– Hoa quả: chuối, táo,…
Bữa sáng tốt nhất là ăn vào khoảng 6h đến 8h, sau khi ngủ dậy khoảng 20 – 30 phút và trước khi tập thể dục 30 phút.
3. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang trong 1 tuần với bữa trưa
Bữa trưa là thời điểm vàng để ăn khoai lang trong thực đơn giảm cân bằng khoai lang. Bởi lẽ khoai lang được hấp thu tốt nhất trong thời điểm 4 – 5 giờ chiều khi ở trong dạ dày. Do đó để có hiệu quả giảm cân bạn nên ăn khoai lang vào thời điểm này.
Cách ăn như sau:
– 2 củ khoai lang luộc/hấp/ nướng. Không ăn khoai lang chiên, xào vì không những không giúp giảm cân mà qua tác động của dầu mỡ, khoai lang trở nên khó tiêu, ảnh hưởng đến dạ dày.

– 1/2 – 1 bát cơm (có thể bỏ dần, cho đến khi không cần cơm)
– Rau củ luộc.
– Thịt lợn nạc hoặc thịt ức gà, cá,… Tốt nhất là thịt hấp hoặc luộc.
– Hoa quả.
4. Thực đơn giảm cân bằng khoai lang vào bữa tối
Trong thời gian đầu khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng khoai lang, bạn vẫn có thói quen nạp tinh bột vào buổi tối thì có thể giảm lượng tinh bột nạp vào bằng cách như sau:
– 2 củ khoai lang (ăn khoai lang thay cơm và giảm dần lượng khoai lang đến khi không cần ăn nữa).
– 1/2 bát cơm (giảm dần cơm và thay bằng khoai lang)
– Rau củ luộc hoặc salat
– Thịt nạc, ức gà, cá,…
– Hoa quả tươi hoặc nước hoa quả.

Trên đây là thực đơn giảm cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần , các bạn hãy thực hiện thường xuyên để có thân hình mong muốn nhé. Chúc các bạn thành công với thực đơn giảm cân cân bằng khoai lang 100% thành công chỉ trong 1 tuần mà món ăn mỗi ngày chia sẻ nhé.

 

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH