Những món ăn giúp bạn tăng cân chỉ trong 7 ngày

Hãy áp dụng chế độ tăng cân, rồi các bạn sẽ lấy được thân hình như ý muốn. Các món  ăn trên còn  giúp trẻ tăng cân nhanh và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Đây là những món ăn dễ tăng cân nhất nhé các bạn. Các bạn hãy cho vào thực đơn tăng cân cho mình nhé? Hãy đồng hành cùng món ngon mỗi ngày để có được vóc dáng như ý muốn.

Nguyên liệu cần có cho món ăn này

1: Gà ác tiềm thuốc bắc
Gà ác tiềm thuốc bắc là một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng có tác chống suy nhược cơ thể, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp người gầy hấp thu các chất dinh dưỡng, ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn

Bên cạnh đó, món gà hầm thuốc bắc còn giúp cơ thể tăng khả năng đề kháng, chữa trị một số căn bệnh liên quan đến tim mạch, tiêu hóa đặc biệt là tốt cho những người vừa tỉnh bệnh, bị suy nhược, choáng váng. Chính vì thế, món ăn này rất tốt cho người già, người lao đông chân tay, người mới ốm dậy.
2: Shu shi cuộn
Shu shi là món ăn  khoái khẩu của người gầy có ước muốn tăng cân. Nên món Sushi cuộn được chế biến từ rau và rong biển, lại có tinh bột từ cơm nên rất thích hợp với người tăng cân.

Hơn nữa, món ăn này rất dễ chế biến và hợp khẩu vị với nhiều người nên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo chán nhé.
3. Giò heo rau củ
Giò heo hầm rau củ là món ăn hấp dẫn, có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp và giúp cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là giò heo rất tốt cho người phụ nữ sau sinh trong việc phát triển vòng một.

Rất dễ để tìm ra những nguyên liệu để chế biến món giò heo hầm rau củ. Bạn hảy thử dùng món giò heo hầm rau củ thường xuyên,cân nặng sẽ được tăng lên đáng kể đấy.
4. Thịt hấp khoai môn – món ăn bổ dưỡng cho người gầy cực lạ miệng
Thịt heo giàu protein kết hợp với khoai môn giàu vitamin A, B, C sẽ mang lại cho bạn một món ăn nhiều calo giúp tăng cân và không kém phần bổ dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt khoai môn còn có tính mát nên có thể giúp cơ thể giải nhiệt trong những ngày nóng

Món thịt hấp khoai môn này khi ăn kèm với cơm trắng sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm thú vị cho những bữa cơm đầy dinh dưỡng.
5. Trứng chiên cuộn tôm
Cholesterol tốt, vitamin B, A, D, K, lecithin (một loại chất béo quý tham gia vào thành phần tế bào và tổ chức não) có trong trứng cùng tôm có nhiều protein, canxi, photpho, acid béo, bạn sẽ có ngay món ăn bổ dưỡng, dễ tăng cân nhưng không kém phần ngon miệng.

Chấm từng cuộn trứng đầy ắp thịt tôm với nước tương pha tương ớt, bạn sẽ có một bữa ăn tuyệt vời lại dễ tăng cân nhanh chóng.
6. Salad thịt bò kẹp bánh tacos
Thịt bò là người bạn đồng hành không thể thiếu đối với những người gầy. Trong thịt bò chứa nhiều vitamin B6, protein, kali, magie, kẽm có tác dụng cung cấp năng lượng cho tế bào, làm chắc cơ bắp.

Ngoài ra, loại thịt đỏ này còn chứa nhiều sắt giúp bạn bổ máu. Nếu bạn đã quá nhàm chán với những cách chế biến thịt bò quen thuộc, hãy làm mới ngay bữa ăn với món salad thịt bò kẹp bánh tacos sau đây.
7. Canh khoai tây thịt bò
Theo tờ Washington Post, các nhà khoa học thuộc trường Y Harvard (Mỹ) đã chứng minh ăn khoai tây có thể khiến bạn tăng đến 0,45 kg trong 4 năm.

Kết hợp khoai tây với thịt bò, bạn sẽ có được món ngon tăng cân hiệu quả.
8. Cháo lươn khoai môn
Ít người biết rằng, thịt lươn ẩn chứa một kho tàng dinh dưỡng đồ sộ đủ sức đánh bật cả tôm, cua đồng với rất nhiều vitamin A, B1, B6, sắt, natri, kali, canxi. Chính vì vậy, những món ăn chế biến từ lươn luôn là sự lựa chọn tối ưu cho những người bị suy dinh dưỡng, thiếu cân.

Những món ăn trên đây vừa ngon miệng lại bổ dưỡng, có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong 7 ngày cho bạn muốn tăng cân. Đã đến lúc chúng ta nói tạm biệt với thân hình gầy gò để đón nhận một cơ thể khỏe khoắn, săn chắc rồi, các bạn nhỉ?

 

 

 

 

 

Những bài cùng chủ đề với bài đang xem
Mời quý khách Xem thêm các bài liên quan

Gửi bình luận

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CÓ THỂ BẠN SẼ THÍCH